masa na

jest masa innych rzeczy w diecie do poprawy niż "odstawienie kawy" wrzuć w dziennik żywieniowy to co jesz w ciągu dnia, i podeślij do tematu screena, a na pewno ktoś Ci pomoże poprawić błędy

faftaq ma racje ze woli mono i Ty tez lepiej kup sobie mono jako na pierwszy cykl na mono idzie ci i masa i siła a na jabłczanie to hmm no bardziej pojdzie ci siła a masa to tak niezabardzo wiec kup lepiej jakies mono np megabol total creatin niektorzy mowiąze to syf ja sobie jąchwale smierdzi to fdakt ale efekt za kazdym razem mam fajny

[...] *20p, mlotki jednoracz*20p, francuz sztangielka oburacz stojac*00p <w takim ukladzie wychodzi ze triceps ma 6 serii a boczne barki i bic maja po 3 serie> ZESTAW 2 (masa, sila): wyc lezac, mostek przysiad wspiecia na palce (dloz 20 kg i wal milion powt ) push press do 70% ciezaru wyc lezac z danego dnia martwy ciag do 100% przysiadu 5 [...]

[...] Ja 15:17:25 udowodnione naukowo ***** 15:19:37 to dlaczego tak wiele osob ja chwali? Ja 15:20:03 kto chwali? ***** 15:20:35 no na forum czytalem opisy ze szybko i sprawnie masa rosnie Ja 15:20:47 to na pewno Ja 15:20:57 a nie bylo opisow o skutkach ubocznych czasem? ***** 15:21:30 cos tam bylo ale pisali ze po 100 szt nic nie powinno siedziac [...]

[...] osoby jakaś maluteńka redukcyjka przed wakacjami, bo mój brzusio zaczyna mi wadzić i chciałbym bez wstydu wyjść na plażę w wakacje. Oczywiście nadal priorytetem jest siła i masa i jeżeli nie da się tego "pogodzić" to nie było pytania. 2. Teoretyczne. Tak się zastanawiałem i ciekawi mnie jak Ty się na to zapatrujesz. Czy uważasz, że [...]

[...] ciala ze sztanga 20 kg cw 5 dynamiczne ciosy z guma (nie moze byc za sztywna). Jezeli chodzi o silke to robilem tak jak antek wspomnial duzy ciezar nacisk na cwiczenia z masa ciala lub typowe pod sporty walki np wykluczanie hantlami . 1 min pracy lub w zaleznosci od cwiczenia ilosc powtorzen 20/30 . Odrazu dodam robilem krotkie przerwy . Masa [...]

Napewno nie codzienny trening bo się przetrenujesz, organizm musi mieć czas na odpoczynek. Na siłowni nie rób masy tylko siłe. Masa z czasem się wyrobi. Masa bez siły tylko cię spowolni. Napisz w jakie dni trenujesz sprinty. tu masz fajny trening, generalnie dla tych którzy mają cały dzien wolny, ja robię go teraz w wakacje: [...]

Siema, zgodnie z planem: zima-masa wiosna-rzeźba lato-impreza ;) jesień-forma mam pytanie: po tym, jak jadłem śmieci przez całe wakacje i teraz wracam do porządnej diety, jak ustalić bilans (wg mnie na 0, ale nie jestem pewien) i czy wprowadzić coś dodatkowego (np. dla adaptacji organizmu, dla uzupełnienia), czy po prostu wrócić do diety z dnia na [...]

Witam, mam kilka pojedynczych pytanek. 1. Diety 'na masę' to diety na przyrost czystej masy mięśniowej? 2. Mam trochę fatu jeszcze po poprzedniej dietce redukcyjnej i zastanawiam się czy mogę wziąć teraz dietkę na masę mięśniową + jakiś spalacz fatu czy lepiej redukę + spalacz i dopiero później masa?

[...] . Ile wegli zaleciacie w dzien nietreningowy (mam tylko jeden w tyg) i aeorobwy jesli w silowe (3x tyg) jem okolo 210 g . Zauwazylem ze jedzac te ilosc minimalnie rosnie mi masa i ubywa tluszcz,ciekawi mnie tylko czy moglbym to pchnac dalej ale zeby nie zepsuc efektow. Dodam ze to juz 6 miesiac redukcji :) Cel - kontynuacja redukcji ,bilans [...]

co jeśli stosowałbym taką diete w której dziennie spożywał bum tyle białka że na na 1kg m.c przychodziło by 3g, wegli 5g a kcal od 1800 do 2000 cel to masa byłyby jakie przyrosty masy mieśniowej

[...] jajca (prosto od kury) i jak tu nie przekroczyć miski b/t @@-) ale tylko trochę ukroiłam kawałek i unikam kuchni. Mam nadzieję, że nie będę lunatykować %-) O i przez majówkę znalazłam swoją drugą połowę. O tu poniżej, tylko nie wiem co na to Hulk. Hulk vs King Kong dobra masa }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45e845e57e17469fa6267927d369890b.jpg

8-)8-)8-) świetny filmik :) ... uwielbiam takie układy z masą obrotów ... ( aż chyba dziś na jakiś fitness polecę ) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-05-29 08:31:19

Już myślałam, że znowu coś palnęłam nie tak, nie krzycz Ruda, bo mi kortyzol skoczy %-) masa of course a potem farbowanie na zielono :-D edit: a właściwie to krzycz, lepiej mi się w stresie pracuje /-)_ i chyba dłuuuugo będę musiała Cię przekonywać, że nie kombinuję - tylko jem i ćwiczę i nie mam zamiaru być miętka - challenge accepted! :-D [...]

jak chcesz rosnąć, to węgle jakieś muszą być, sama sucha masa mięśniowa nie pójdzie, kalorie na delikatny plus, białka 2g na kg minimum i już A teraz SOG

na masie bym if w zyciu nie stosowal.chyba ze ktos ma mega tendencje do zalewania i je malo kalori mimo ze masa.if jest swietna opcja przy redukcji znacznie ulatwia wytzymanie glodu i zmieszczenie sie w mocno ujemnym bilansie. masuje sie najlepiej normalnym sposobem 5-6 posilkow rozlozonych na caly dzien.

Dzieki Banan, 2018r ostatni rok juniora, później przerwa od startów na 2/3 lata żeby w końcu zrobić masę :D Bo z moją masą zamiast startować w seniorach to będę mógł co najwyżej ich smarować bronzerami :)

widziałem wez sie za miechę a na poważnie widać ze masa idzie w góre własnie miałem do Ciebie PW pisac ale widzę ze sie pojawiłeś powiedz mi co robisz na skośne brzucha?

ile wlezie, ze mam zgage przez to niekiedy, na poczatku 48 2x potem wzialem w 2 tyg 14kg wiecej, ale z masa to u mnie cienko tyle jem a ch00j co daje kg na kilka tyg dojdzie i happy

Thor ja na razie bede robil mase. Po konsultacjach na zywo ktos stwierdzil ze jest jakosc odpowiednia i lece z masa ale nie zalewajac sie. Teraz to jest poukladane i zaplanowane pod kontem kazdego etapu. Ta namiastka kratki to byla tylko proba. Wiem ze zrobie jeszcze lepsza forme docelowa. Ale na wyzszym poziomie wagi Jeszcze jedna fotke mam ale [...]